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3种简单的方法来提高你的精神焦点

成为企业家并不容易。当你拥有一家企业时,所有的重量都在你的肩上。你有责任让它发生,不仅是为了你自己的生计,也是为了为你工作的人。

许多企业家赞扬教练和导师帮助他们保持敏锐并度过难关。在过去的几个月里,我一直在探索与教练合作的可能性,经过一些内部圈子的交流,我与人类潜力项目和司机座位的创始人兼首席执行官克里斯·马杰建立了联系。

Majer的职业生涯源于他早期的竞争性橄榄球运动员。1981年,他开始专门与运动员合作,以隔离和重现一致的获胜表现的元素,这引起了军方的注意。Majerand他的公司随后花了近三年的时间与陆军合作,设计了训练士兵的新方法。在接下来的几年中,majer开始与企业客户合作,成长为一支在全球工作的熟练专业团队。在他的巅峰时期,Majer是AT&T,嘉吉,微软,英特尔,EDS,Capital One,Amgenand和Allianz Life of North America等公司客户转型项目的首席架构师。

我坚信,从企业家到运动员,每个人都在寻求精神优势。每个人都想提高自己的表现并取得成功。这正是导致我与Majer建立联系的原因-我想要一个优势。

在与Majer交谈时,他解释说,开发一套强大的心理健身实践需要时间和承诺。我请他给我一些简单的方法来增强精神专注力,他给了我以下三个建议。

1.正常呼吸。

当您发现自己处于压力很大的情况下,需要冷静下来时,呼吸是最简单,最快的方法。压力使您的身体收紧,呼吸变浅。

“要扭转这一点,” 马杰解释说,“深呼吸三次。用鼻子吸气,用嘴吸气。让每一次呼吸都比之前更深更慢。这样做时,请放松额头,下巴和舌头。大多数人整日都将舌头粘在嘴上-让它与其他人一起放松。呼气时,软化胸部肌肉,弯曲膝盖并摆动脚趾。这是一种在任何情况下都能让自己平静下来的快速、简单和有效的方法。“

2.训练你的头脑,一次专注于一件事。

人类的思想不喜欢纪律。这就是为什么发展专注的能力很重要-一次将注意力集中在一次对话或活动上。我们喜欢用多任务的概念来欺骗自己,但是头脑一次只能做一件事。

根据Majer的说法,我是一个庞大的多任务处理程序,这是一个非常普遍的弱点。他认为你应该不断地告诉自己要集中注意力,他解释说,“从首先提到的呼吸练习开始,然后把你所有的精力投入到你需要关注的任何事情上 -- 坐在你对面的人,你电脑上的电子表格,要完成的电子邮件,等等。现在,保持专注和警觉,如果或当您发现自己徘徊时,请通过简单的,一个单词的触发-专注使自己回到当下。”

3.控制你内心的批评者。

每个人脑子里都有一点声音。不过,你是否听那个声音完全取决于你。总会有这样的情况,你会第二次猜测你的能力。

你必须有完全的信心。自我怀疑进入您的脑海的那一刻,失败的几率大大增加。你必须控制和沉默你内心的批评家。

“在每种情况下,只考虑最好的结果,” Majer说,“完全专注于特定的结果。这会训练你的头脑,把你内心的批评者通常会放在你脑海中的所有负面想法推出去。"

呼吸,集中注意力,控制你内心的批评家。这三种技术听起来很简单,但在实践中尝试一下,看看它们如何帮助你的日常工作。

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