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主动或被动:你处于哪种模式?

告诉我这种情况听起来怎么样熟悉:打哈欠,伸展;关闭警报;检查短信;检查电子邮件;检查社交——去洗手间;一边吃早餐,一边看电话或电视上的文章;开车上班,听广播或播客。

我只是描述了一般人早上的例行公事。如果这和你第一次醒来的时间相似,你就会被锁定在反应模式。这是个大问题。

如何反应让你不那么成功。

成功是个人的事。没有人能为你概述它;没有人能命令你成功。你必须引导自己。但如果你不断地对外界刺激做出反应——不管是信息、社交媒体还是新闻——你就没有机会以你认为合适的方式来引导自己。那就是你对自己的生活感到不快乐和不满意的时候。(和其他人一样!)

你花在反应上的时间越多,你在实现目标上主动的时间就越少。

习惯性反应的另一个有害影响是,当你真的需要指导自己的成就时,它训练你去寻求外在的满足。以这个常见的工作场景为例实例:你只是发现你的会议被取消了,在下一个任务之前你有15分钟的空闲时间。你是做什么的?

如果你和大多数人一样,你会自动拿起手机,滚动浏览最新的信息和社交通知。这是平均反应。但是当你可以反省你的一天,冥想,或者完成一个快速的目标——建立你的自信!--做出反应是没有意义的。它给你一种动力的错觉,没有任何有形的收益。

为什么我要让自己完全主动。

我以前很普通,但现在我24岁了,一无所有。这不是我爸妈的错,是我决定要经常分心。第一段描述的早晨例行公事?那是我的惯例。只是我分心得连工作都没做。我就像一只醉醺醺的疯蜜蜂,一整天都在从一种反应飞到另一种反应。

在越来越多的社交媒体和短信中,我不自觉地训练自己永远分心。早上第一件事就开始了。

当我决定改变我的生活时,我不得不认真对待醒来的第一个小时。我再也不想被遗忘了,因为没有人能把我从错误的决定中拯救出来。所以我开始坚持一个积极主动的早晨例行公事。事情是这样的:

1.感恩是第一要务。

我一醒来,就花了十分钟思考我所感激的事情。很难抵挡住检查我手机的诱惑。(专业提示:把手机放在卧室外面。)但是感激之情让我觉得很有中心感。这让我觉得每天都有成功的机会。反思激励我行动起来,对信息的反应让我感到心不在焉和焦虑。

2.1天。

一旦我用感激之情来激发我的思维,我就花了5到10分钟的时间来设想几件事:

在我全力以赴的一天之后,我会有什么样的感受:成就感,自豪感,以及自信。最重要的我会通过我的工作改变的人工作。实现我的大局梦,专业的和个人的:独立,财富,目标。

3.计划。

在我思考和想象的过程中,我经常想到我需要做些什么来实现我的梦想。因此,我开始计划10分钟左右的时间来实现我的五大目标,并规划出我的成功路线——锻炼、冥想等。当我发现自己有空闲时间时,让我的计划员整天都在身边帮助我回到积极主动而不是技术上。

4.锻炼30分钟。

没有什么比锻炼更能改变你的情绪和增强你的自信了。当我计划好一天并准备好进攻后,我开始了半个小时的激烈运动:散步、短跑、泡泡浴、骑自行车、壶铃——我觉得那天早上最需要的就是这些。这激励了我,让我感觉专注,准备好投入到一些有趣的目标。

5.写作。

吃了一顿健康的早餐后,我向我的办公桌奔去。我不允许自己有任何时间分心,因为我知道,如果我陷入查看电子邮件、短信和社交活动中,我坚持自己的成功计划的可能性将减少100%。所以我的第一个目标一直是(也将是)在任何其他任务之前写一篇文章。这让我充满了目标、自信和专注。当我在多尼的时候,我把所有的好的jujuju引导到其他的任务中去,我已经排好了队,成为我那天最好的自己。

禁止福利。

当我坚持我的积极的晨练时,我总是活出我想象中的那种奇妙的感觉:活力,兴奋,成就感。我在做那些让我快乐和成功的事情时感觉非常好,我从来没有,从来没有错过过我以前分心的方式。因为在对外界刺激做出反应的所有时间里,我从未获得一点自信或成就感。这些才是我真正需要快乐的东西。

一旦我积极主动地开始我的早晨(并在例行工作结束后致力于实际的成就),我就对反应免疫了。相反,我渴望更多的成就。我安排了很少(而且有限)的时间来检查我的消息。但即使我检查了它们,我也没有反应——因为只检查我的信息两次是一个自我导向的目标。

四年前,我开始了我积极的晨练。我今年28岁,我靠教别人如何通过设定目标和消除干扰来有目的地生活为生。有效。我保证这会帮助你过上你想要的生活。

如何:开始你自己的早晨例行公事。

无论你做什么,包括感恩、计划和锻炼。大约一小时。我也喜欢对着镜子对自己说几分钟肯定的话,但做对你有用的事。

一定要在这个小时内限制你的反应习惯。没有电子邮件,没有短信,没有社交,没有电视——没有会激起你反应的信息。你要训练自己有意识地行动和反思。如果你需要为你的工作设定更严格的界限,告诉老板和同事你早上不能与人交流,你一整天只能与有限的人交流,那么就这样做吧。事实上,计划一下吧!

计划一天的技术使用。

在你的日常计划中,计划好你的沟通。每天三次在许多职业中工作;五次在要求更高的工作中工作。我有一个销售客户,他计划在9:00,11:00,1:00,3:00,5:00和9:00进行检查,因为他的工作需要沟通。但不管你怎么做,都要确保你的反应是准时的。否则,你就会陷入一种习惯,不断地对别人为你设计的东西做出反应——这会让你感到疯狂,并阻止你积极主动地实现自己的目标。

专门为交流安排时间有助于你一次只专注于一项任务,这使你成为一个更有效率的员工和一个更有效的沟通者。

在回复邮件之前,至少要完成一项重要任务。

这个想法是从你自己的自我导向的成就中得到提升——而不是暂时的高分心。最好是让你的第一个目标是你积极的晨间活动的延伸,一些你自动进入的事情——比如写作是为我准备的,或者从事一个设计项目,或者任何其他创造性的任务。它甚至不必与工作有关。

如果你的工作天生是被动的,我建议你比平常早一个小时起床,为你喜欢的创造性项目安排时间,这样可以增强你的自信,给你成就感。致力于这样一项任务训练你的大脑从有意的行动中寻求回报,这是有回报的,而不是没有回报的反应。

快上社交媒体和电视。

没有比消除被动习惯更好的方法了——至少是一段时间。Facebook的小干扰和不断的信息让人感觉很好,但它们实际上并不能帮助你获得成功或幸福。当你把它们去掉的时候,你就不得不投入到积极主动、深思熟虑和富有创造性的活动中去,这些活动可以建立你的信心,提升你的自尊,并促进你作为一个专业人士和个人的成功。

找个有责任感的朋友。

就像任何重大的生活改变一样,你需要有人让你对你积极主动的生活方式负责。挑选一个可靠的朋友或者一个好的导师——一个会为你的成功投资的人。你也可以与千禧一代成功社区的另一位成员配对,共同承担责任。(无需付费)只需将你的兴趣、奋斗、优势和年龄的bief简历发送给[email protected]邮箱与另一位有成就的人配对,你可以与他们联系,进行每周责任检查。

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